الترجمة العربى لموضوع الوجبات النبايته : مميزاتها وعيوبها

الوجبات النباتيه :مميزاتها وعيوبها

فى عصرنا الحالى نجد ان الوجبات النباتية اصبحت مشهوره فى كل انحاء العالم لانها اصبحت مفضله للكثير من الناس . ويقال ان الوجبة النباتيه هى مفتاح للحياة الصحية السليمة . وتوجد بعض المؤسسات التى تحافظ على حقوق الحيوان من اكل اللحوم والدواجن والاسماك.
الوجبات النباتية تتكون من الحبوب والخضروات والفواكه . وبدون ادنى شك فهى صحية وامنه لصحة الانسان.
ولكن هل الوجبات النباتية هى وجبات كامله القيمة الغذائية ؟ وهل تشمل جميع المكونات الغذائيه اللازمه لجسم الانسان ؟
لذا سوف نتحدث عن مميزات وعيوب كونك نباتيا ؟



اولا المزايا العائده عليك لكونك نباتيا :-

الوجبة النباتيه تشمل الحبوب والبذور والفول والخضروات والفواكه
- غنيه بالالياف وحمض الفوليك وفيتامين سى .
- الفول والبذور يعتبرا مصدرا جيدا للبروتينات .
- الخضروات تحتوى على مضادات الاكسده وبعض المركبات الكيميائيه التى تحمى الجسم من الامراض المزمنه.
- الخضروات والفواكه تمد الجسم بالسكريات الطبيعيه والانزيميات الضروريه للجسم .
- تحتوى على كميات صغيره من الدهون والكوليستيرول والدهون المشبعه وبالتالى فهى تقوم بتقليل الوزن وايضا تقلل من احتماليات حدوث بعض الامراض مثل السمنة.
- الوجبة النباتيه تقلل من مستوى الكوليستيرول فى الدم وبالتالى تقلل من مشاكله مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسكر والروماتويد وامراض الكلى وتاكل العضام وحصوات المراره والسرطانات.
- اكل كميات كبيره من الاليافتساعد على الحركه السليمه للجهاز الهضمى.
- الوجبات النباتيه تحميك من الامراض الناتجه من تناول الطعام مثل انفلونزا الطيور ومرض جنون البقر وطفيليات الامعاء وغيرها .

ثانيا العيوب الناتجه عن كونك نباتيا :-

- فقر الوجبه النباتيه من البروتين والكالسيوم وفيتامين 12 والحديد والزنك الذين يتواجدوا بوفره فى الوجبات البروتينيه.
- نقص الاحماض الامينيه الاساسيه والتى لها دور كبير فى النمو والتكاثر .
- الفوسفور المتواجد فى اللحوم يمتص اسهل من المتواجد فى الوجبات النباتيه.
- الوجبات النباتيه غير مرغوبه لبناء عضلات الجسم ( كمال الاجسام ) .
- الوجبات الفقيره بالكربوهيدرات والبروتين ممكن ان تؤدى الى انيميا.
- لو وجبتك النباتيه خاليه من الدهون فانه لشىء سىء حيث انه يجب توافر كميات مناسبه من الكوليتسيرول والدهون اللازمه لنمو الجهاز العصبى والوظائف الطبيعية للجسم.




[

شكرا يا دكتور بس هو فى سؤال بايخ شويه
ليه الفوسفور المتواجد فى اللحوم يمتص اسهل من المتواجد فى الوجبات النباتيه
الف شكر

بجد مريسي اووووووووووي يا دكتور محمد
على ان حضرتك اتكرمت وترجمت الموضوع بناء على طلب الاعضاء
ربنا يكرمك يا دكتور وجزاك الله كل خير

ببببكل بساطه كده لانى الفوسفور الى موجود فى النبات بيكون على شكل اسمه فيتات وهتخديه وهوه عباره عن مركب اسمه انسيتول متحد مع فوسفات المهم انى ملح الفيتات ده زى منتى شايفه ماسك فيه الفوسفات الى هوه مصدر للفوسفور وبالتالى لما بيتاكل ويجى يمتص مفيش الانزيمات الى تفك الفوسفات عن الانسيتول وبالتالى بيفضل راكب زى ما هوه وبالتالى بيقل امتصاصه .
يا رب تكونى فهمتى

واللهى هو انا فهمت بس برده الموضوع محتاج مناقشه ولا خليها لما نخدها هنستعجل ليه انا اسفه يا دكتور لو كنت بسال كتير

كلامك صح بس فعلا فعلا فعلا لاقوا الوجبات النبايته صحيه اكتر بكتير من الوجبات الحيوانيه وزى ما قولتى التوازن مهم علشان تاخدى قيمه غذائيه متكامله وانا قولت انى الموضوع ده احسن لبتوع المدينه الغلابه اهو كل واحد يجيبلوا كيلو خيار على برتقان وياكل فيهم واهو كله توفييييييييييييير

لا ويجبلهم تلاجات

ياعم على ناس مين ومعتقدات اية هو الشعب المصرى بيرحم
دول اكلوا الحبوب اللى فيها نووى ومحصلهمش حاجة
وكفاية ان عندك اكلتين اتعمل عليهم اختبارات فى امريكا وللقوهم غير صالحين للاستعمال
الاادامى الملوخية الناشفة والفول اللى هو اكل الخيل برة
هههههههههههههههههههه
وعماااااااااااااااااااااااار يامصر