الاظافر مؤشر لصحتك

الاظافر مؤشر لصحتك


هى ليست فقط من مظاهر الجمال انها مهمه فى اكمال شكل ايدينا ولها دور مهم فى تسهيل استخدامنا للاشياء وهى ايضا مؤشر صحى ومهم تحمى الاظافر اليدين من الاصابات وهى امتداد للطبقه الخارجيه من الجلد وتاخذ الاظافر السليمه اللون القرنفلى نظرا لانها غنيه بالدماء ورغم انها تعتبر نسيجا ميتا تقريبا الا انها مؤشر هام لحالتنا الصحيحه لذلك لابد من استشاره الطبيب اذا ظهرت اى اعراض غريبه على اظافرك.
(ما هى الاظافر؟)
الاظافر هى ماده صلبه تغطى اطراف اصابع ايدى واقدام الانسان وتتكون اساسا من ماده الكيراتين وفى اسفل الظافر منطقه تسمى بطانه الظفر غنيه بالاوعيه الدمويه وهذا مايجعل الطبيب الماهر ينظر الى الاافر المريض للحكم على حالته الصحيه العامه.
(اعراض مقلقه)

الاظافر المقصفه:تدل على نقص الحديد.

لون الاظافر الازرق الداكن:يمكن ان يكون دليل على الربو او مشاكل بالتنفس.

الاظافر المسطحه:قد تكون دليل على عدوى بكتيريه داخليه.

الاظافر الهاشه سهله الكسر:دليل على نقص الغذاء العام.

ظهور بقع بنيه حمراء:يدل على نقص فيتامين ج وحمض الفوليك والبروتين.

الاظافر البيضاء:تعنى وجود الانيميا.

اما الخضراء:فاتدل على العدوه الفطريه تحت الاظافر.

(غذاء الاظافر )
-للحفاظ على سلامه الاظافر تاكد من تناول كميه وفيره من البروتين الغنيه والحبوب والبقول والمكسرات والبذور ودقيق الشوفان.

-يعتبر البيض الطازج مصدرا جيدا للبروتين طالما ان نسبه الكوليسترول فى الدم غير مرتفعه.

-احرص على ان يكون 50% من وجباتك فاكهه طازجه وخضروات نيئه لانها مصدر الفيتامينات الاساسيه.

-تناول الاطعمه الغنيه بالكبريت والسليكون مثل البروكلى والسمك والبصل.

-يجب ان يحتوى طعامك على البيوتين وهو موجود فى الخميره البيره ودقيق الصويا والحبوب الكامله.

-اشرب الكثير من الماء فظهور تشققات على الاظافر يعنى احتياجها الى السوائل.

-تناول عصير الجزر الطازج يوميا فهو مفيد جدا للاظافر لاحتوائه على الكاليسيوم والفسفور والبيتاكاروتين.

-تناول الملح والخل بكميات معقوله فتناولها بكثره يمكن ان يسبب عدم التوازن فى الكاليسيوم مما يضر بالاظافر.

-تناول غذاء ملكات النحل فهو مصدر جيدا للاحماض الدهنيه الاساسيه والزنك وفتامين ب المركب.

-لعلاج تشقق الاظافر تناول معلقتين من الخميره البيره كل يوم.

hhhhhhhhhhhhhhhh zareeeeeeef ya madroooob hhhhhhhhhhhhhhh