ازاى تعرف انك عندك نقص ف أحد الفيتامينات

إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي \ظهور تقرحات في الفم \العشى الليلي \ جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((A)) وهو موجود في:



1. زيت كبدالحوت -الجبن- اللبن- القشطة

2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ -الجزر- الخس
3.الكرنب -الطماطم -البقول الخوخ - عصير البرتقال

إذا كنت تعاني من الإجهاد المتواصل - عدم القدرة على التركيز - تشقق الشفاه- التحسس من الضوء - القلق المستمر - الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B))
وهو موجود في:


1.الخميرة /الكبد /اللحوم /صفارالبيض

2.الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر





إذا كنت تعاني من الإصابة المتكررة بالبرد - نزيف اللثة - عدم التئام الجروح بسهوله - فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C)) وهو موجود في:



1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة



2.عصيرالليمون/البرتقال /اليوسفي\الفراولة/الجوافة /الفجل /التفاح / الكرنب /البقدونس /الطماطم .


إذا كنت تعاني من آلام المفاصل\ آلام الظهر\تساقط الشعر



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((D))



وهوموجود في:
1. زيت كبد الحوت /والقشطة /اللبن /صفار البيض / وفي اشعة الشمس .




إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد\ بطىء التأم الجروح
.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين((E))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

جزاكم الله خيرا معلومات مفيدة جدااااااااااااا

ررررررائع يا دوك

اى فيتامينات يا جماعه
بس يارب تكونووووو استفادتوووووو بجد

ثانكس بادكتور على المعلومات دى

ربنا يوفقك

موضوع رائع
التوقيع
مااعظم ان تكون غائبا حاضر على ان تكون حاضرا غائب

مشكورين
رود
ريناد
على المرور العطر ده