كيف تتخلصين من الاحباط؟
5 مشترك
:: القسم العلمى :: الطب البشرى
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف Dr/Hanan الأحد 10 يناير 2010, 8:33 pm
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك؟
والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية .
الاحباط لا يعوق فقط انجاز اعمالنا اليومية انما يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية. للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة .
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية .. باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية . والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات .. لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين .. فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط .
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية .
الاحباط لا يعوق فقط انجاز اعمالنا اليومية انما يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا الاجتماعية. للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة .
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية .. باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية . والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات .. لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين .. فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط .
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف Dr/Hanan الأحد 07 فبراير 2010, 4:29 pm
اتمنى للكل ان يكون بصحه وسعاده ديما يارب
وتفاااااااااااااؤل وده كويس عشان النتيجه
وتفاااااااااااااؤل وده كويس عشان النتيجه
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف Vet Bosy El-Shereef الأحد 07 فبراير 2010, 4:51 pm
ميرسى يا نونا ع التوبيك ده
انا اكتر حاجه بتخلينا اتفاءل : انى اعيط واشتكى لربنا كل حاجه مديقانى وبعدها ارتاح واحس بطمأنينه لان ربنا معايا
واصبر نفسى ع اللى بيحصل فى الدنيا الغريبه دى
واقول لنفسى الحمدلله انها فانيه وبعدها نعيش فى الجنه انشاءالله حيث لا يوجد الا كل خير وسلام
انا اكتر حاجه بتخلينا اتفاءل : انى اعيط واشتكى لربنا كل حاجه مديقانى وبعدها ارتاح واحس بطمأنينه لان ربنا معايا
واصبر نفسى ع اللى بيحصل فى الدنيا الغريبه دى
واقول لنفسى الحمدلله انها فانيه وبعدها نعيش فى الجنه انشاءالله حيث لا يوجد الا كل خير وسلام
Vet Bosy El-Shereef- عضو فضى
- عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 27/05/2009
العمر : 34
الموقع : Qena
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف Dr/Hanan الثلاثاء 09 فبراير 2010, 6:30 pm
فعلا والله معاكي حق ودي اجمل حاجه اننا نشكي لربنا ونناجيه
بجد كلامك جميل وربنا يكرمك يارب
وشكرا على مرورك الجميل ده
بجد كلامك جميل وربنا يكرمك يارب
وشكرا على مرورك الجميل ده
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف maha الثلاثاء 09 فبراير 2010, 6:51 pm
والنبى تهدى يا حنان كده احسن
تسلمى يا حبى
تسلمى يا حبى
maha- عضو فضى
- عدد المساهمات : 880
تاريخ التسجيل : 02/07/2009
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف ساره الثلاثاء 09 فبراير 2010, 7:38 pm
بجد رائع يا حنان الكلام ده
وفعلا احلي حاجه ان الواحد يفضفض لربنا وكمان ان الواحد يشوف مشاكل ومصايب الناس فعلا هتهون عليه بلوته ومشكلته
مشكووووووووووور وارجو تقبل مروري
وفعلا احلي حاجه ان الواحد يفضفض لربنا وكمان ان الواحد يشوف مشاكل ومصايب الناس فعلا هتهون عليه بلوته ومشكلته
مشكووووووووووور وارجو تقبل مروري
ساره- عضو مميز
- عدد المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 33
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف Dr/Hanan الأربعاء 10 فبراير 2010, 3:35 pm
ههههههههههههه ماشي يا مها بس وحشتيني يابت وميرسي على ردك ياقمر
اه والله يا ساره فعلا الشكوى لغير الله مذله وميرسي على مرورك وكلامك الجميل
اه والله يا ساره فعلا الشكوى لغير الله مذله وميرسي على مرورك وكلامك الجميل
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
رد: كيف تتخلصين من الاحباط؟
من طرف mygoal الأربعاء 10 فبراير 2010, 4:40 pm
موضوع رائع بجد ومفيش كلام يتقال بعد اللي انتو قلتوه
mygoal- عضو فضى
- عدد المساهمات : 597
تاريخ التسجيل : 06/12/2009
العمر : 31
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
:: القسم العلمى :: الطب البشرى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى