كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
3 مشترك
:: القسم العلمى :: الطب البشرى
صفحة 1 من اصل 1
كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
من طرف Dr/Hanan الجمعة 08 يناير 2010, 5:34 pm
كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
الى كل من يعاني من التوتر و التعب وشد الأعصاب اليك النصائح و الارشادات التالية:
1- مستنزفات الطاقة العصبية التي تقضي على قوة الاعصاب:[/size]
[size=12]
1- القلق.
2- اليأس.
3- الخوف.
4- الغضب.
5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في الحياة بصورة سريعة.
6- الحزن.
7- الكبت.
8- التشاؤم.
9- لوم النفس والشعور الدائمي بالذنب
10- الرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين دائماً.
2- نصائح للتخلص من الارهاق العصبي وتعيد لك قوة الاعصاب:
1- تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه.
2- تسلح بالايمان.
3- خذ كفايتك من النوم.
4- تنفس بعمق.
5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن واحد.
6- ابتعد عن الثرثرة.
7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة.
8- كن متفائلاً.
9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين.
10- من لا يعمل لا يخطيء.
11- لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء متكامل والكمال لله وحده.
3- بعض الاطعمة المفيدة المقوية للاعصاب:
1- التمر.
2- الخس.
3- اللبن الرائب.
4- عصير الليمون.
5- السمك.
6- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب.
4- عوامل تهديء الاعصاب:
1- التأمل في الطبيعة.
2- اللون الازرق واللون الاخضر.
3- الاستماع الى موسيقى هادئة.
4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير الامواج او النافورات.
5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها
الى كل من يعاني من التوتر و التعب وشد الأعصاب اليك النصائح و الارشادات التالية:
1- مستنزفات الطاقة العصبية التي تقضي على قوة الاعصاب:[/size]
[size=12]
1- القلق.
2- اليأس.
3- الخوف.
4- الغضب.
5- التلهف على تحقيق نتائج او اهداف في الحياة بصورة سريعة.
6- الحزن.
7- الكبت.
8- التشاؤم.
9- لوم النفس والشعور الدائمي بالذنب
10- الرغبة في الكمال ونيل الاستحسان والرضا من الاخرين دائماً.
2- نصائح للتخلص من الارهاق العصبي وتعيد لك قوة الاعصاب:
1- تجنب ما امكنك مما ورد اعلاه.
2- تسلح بالايمان.
3- خذ كفايتك من النوم.
4- تنفس بعمق.
5- لا تجهد نفسك بالعمل ولا بالتفكيرولا تعمل عدة اعمال في آن واحد.
6- ابتعد عن الثرثرة.
7- قلل من المنبهات كالشاي والقهوة.
8- كن متفائلاً.
9- صادق الناس الايجابيين وابتعد عن المتشائمين.
10- من لا يعمل لا يخطيء.
11- لا تنشد الكمال في الحياة دائما لانه سيتعبك و ليكن شعارك ليس هناك شيء متكامل والكمال لله وحده.
3- بعض الاطعمة المفيدة المقوية للاعصاب:
1- التمر.
2- الخس.
3- اللبن الرائب.
4- عصير الليمون.
5- السمك.
6- الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب.
4- عوامل تهديء الاعصاب:
1- التأمل في الطبيعة.
2- اللون الازرق واللون الاخضر.
3- الاستماع الى موسيقى هادئة.
4- الاستماع الى خرير الماء كصوت الشلالات او صوت المطر اوهدير الامواج او النافورات.
5- بعض الروائح العطرية الطبيعية تهديء الاعصاب وتحسن المزاج كرائحة البرتقال ورائحة الورود كالاقحوان والنرجس والياسمين وغيرها
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
رد: كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
من طرف agr the young pharaon السبت 09 يناير 2010, 3:05 pm
فعلا موضوع رائع
استمرى...............
استمرى...............
agr the young pharaon- عضو متألق
- عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
العمر : 33
رد: كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
من طرف wessam السبت 09 يناير 2010, 3:35 pm
موضوع تحفه يا حنون لانى فعلا ساعات بكون من الناس اللى قولتى عليهم
وانا فعلا جربت حكاية الموسيقى الهاديه بتخلى الواحد يهدى جدا جدا
لكن انى ابطل منبهات ديه حاجه مقدرش اعملها عشان اكون صادفه معاكى
لكن الباقى سمعا وطاعه مولاتى
وانا فعلا جربت حكاية الموسيقى الهاديه بتخلى الواحد يهدى جدا جدا
لكن انى ابطل منبهات ديه حاجه مقدرش اعملها عشان اكون صادفه معاكى
لكن الباقى سمعا وطاعه مولاتى
wessam- مراقبه عامه على القسم الأدبى
- عدد المساهمات : 1289
تاريخ التسجيل : 22/09/2009
العمر : 35
رد: كيف تحافظ على قوة اعصابك؟؟
من طرف Dr/Hanan الأحد 10 يناير 2010, 8:00 pm
ميرسي يا جماعه على ردوردكم
ووالله انا فعلا اول واحده استفدت منه الموضوع ده لاني انا برده كده
وفعلا عندي مشكله القهوه دي ووالله بحاول ابطلها
ويارب يا وسوس انا كمان ادعيلي معاكي والنبي ههههههه
ووالله انا فعلا اول واحده استفدت منه الموضوع ده لاني انا برده كده
وفعلا عندي مشكله القهوه دي ووالله بحاول ابطلها
ويارب يا وسوس انا كمان ادعيلي معاكي والنبي ههههههه
Dr/Hanan- مشرفه منتدى الطب البشرى
- عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
العمر : 32
:: القسم العلمى :: الطب البشرى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى